Kotikonsteja masennukseen
- Yritä puhua jonkun kanssa tunteistasi ja tilanteesasi.
- Lähde ulos kotoa, mene kävelemään, käy kaupassa, luo rytmiä päivääsi.
- Huolehdi itsestäsi: nuku riittävästi, ulkoile, käy kampaajalla. Pari hyvin nukuttua yötä saa olon tuntumaan valoisammalta. Mies tai joku muu voi hoitaa vauvaa yöllä.
- Jos omat voimat eivät riitä, hälytä mummot ja ystävät siivoamaan, vauvaa hoitamaan, ruokaa laittamaan.
- Jos et tunne muita äitejä asuinalueeltasi, pyydä neuvolaa järjestämään äititapaaminen. Tutustuttuasi muihin voitte järjestää omat tapaamisenne, käydä kävelyllä tai laittaa vaikka ruokaa yhdessä.
- Vaikka vauva ei vielä puistossa leikikään, mene rohkeasti sinne, missä on muita äitejä.
- Hellitä vähän. Olet riittävän hyvä sellaisena kuin olet.
Täältä saat apua
- Neuvolat.
- Terveyskeskukset.
- Mielenterveystoimistot.
- Psykiatriset poliklinikat.
- Yksityiset lääkäriasemat.
- Ensikodit: Helsinki 09-7742 4623, Jyväskylä 014-642 110, Kotka 05-217 805, Lahti 03-735 2132, Oulu 08-561 5500, Outokumpu 013-550 112, Pori 02-633 3850, Tampere 03-261 4140 ja Turku 02-513 4100. Helsingissä, Jyväskylässä, Lahdessa ja Oulussa Ensikodeilla on resursseja auttaa vakavammin masentuneita äitejä, muut auttavat baby bluesissa.
- Suomen mielenterveysseuran kriisikeskukset Kemissä, Salossa, Savonlinnassa, Raumalla, Tampereella, Vammalassa, Huittisissa, Mikkelissä, Turussa (ulkomaalaisten tukiasema), Lahdessa ja Helsingissä (sekä koko väestölle että ulkomaalaisille).
- Seurakuntien perheasiain neuvottelukeskukset.
- Äidit irti masennuksesta ry. Yhteyshenkilön tavoittaa puhelimitse numerosta 040- 746 7424, osoite on Äimä ry. PL 110, 81280 Uimaharju. Tietoja myös Äimän kotisivuilta.
- Väestöliiton perheverkko antaa maksutonta puhelinneuvontaa ma-to klo 10-12 numerossa 09- 612 7102.
Lähde: MeNaiset 16/99.